PENYEBAB NYERI SENDI KARENA BERSEPEDA. Hal ini seolah kontradiktif dengan tujuan awal bersepeda, supaya memiliki badan sehat. Kenyataanya, nyeri sendi atau kecelakaan kecil akibat bersepeda seringkali terjadi jika aktivitas gowes dilakukan dengan kurang ‘tepat’. Berikut adalah beberapa penyebab nyeri sendi saat atau setelah bersepeda yang kerap terjadi :

• NYERI ACHILLES TENDON – Karena Teknik Pedalling yang Kurang Pas.

radang-tendonAchilles tendons adalah otot yang terletak dibagian belakang pergelangan kaki(engkel), menghubungkan otot betis dengan tumit. Jika anda mengalami rasa sakit pada tendon ini, hal tersebut biasanya mengindikasikan adanya masalah dengan teknik pedaling. Masalah achilles tendon sering diakibatkan dari “angkling” (pergerakan pergelangan kaki) saat menggenjot pedal.

Hal ini umumnya berhubungan dengan sadel yang terlalu tinggi, yang memaksa Goweser untuk menggunakan ujung jarinya secara eksesif untuk meraih pedal pada posisi terbawah. Bisa juga disebabkan oleh cleat anda diseting terlalu jauh ke depan atau sebaliknya pedaling dengan ujung kaki. Semakin jauh kontak antara kaki dengan pedal maka semakin besar tekanan yang dialami achilles tendons.

• NYERI PERGELANGAN KAKI – Karena Ketidaksesuaian Postur Telapak Kaki dengan Crank.

Sakit pada pergelangan kaki sering diakibatkan karena pergerakan pergelangan kaki saat pedaling. Bisa juga diakibatkan karena bentuk telapak kaki yang datar (flat footed) dimana sepatu orthotic biasanya dapat membantu. Sebab lain adalah karena pedal atau lengan pedal (crank) yang bengkok menyebabkan kaki berguling-guling maju dan mundur saat pedal berputar.

 

• CEDERA LUTUT –

cedera lututKarena Bike Fitting yang Kurang Pas sehingga Posisi anatomis organ tubuh goweser sebenarnya kurang ideal ketika bersepeda, dan karena hal ini berlangsung lama (sepanjang aktivitas tracking), akibatnya nyeri baru terasa pada penghujung aktivitas bersepeda saat tubuh sudah merasakan lelah. Pencegahannya, bisa dengan disesuaikan kembali fitting geometri dan ukuran frame sepeda.

 

 
Selain tiga poin PENYEBAB NYERI SENDI KARENA BERSEPEDA telah dijelaskan di atas, masih ada beberapa lagi yang mungkin terjadi di kalangan cyclist. Namun demikian hakikatnya nyeri-nyeri yang kerap terjadi tersebut bermuara pada hal yang sama yaitu kekurang pas-an fitting dan geometri sepeda yang digunakan mungkin tidak sesuai dengan anatomi goweser.
Sumber : ThingsBike, cyclict, GS